Cứ mỗi khi nghĩ đến việc ra ngoài tập thể dục lại bị hàng trăm ngàn lý do ngăn cản, sau khi do dự tới lui lại cảm thấy không vận động lại cảm thấy có lỗi với bản thân. Không biết có ai như ad không nhỉ?
Theo cuốn “Exercised: Why something we never evolved to do is Helathy and Rewarding” (Tạm dịch: Vận động: Vì sao chúng ta không bao giờ rút ra từ đó khái niệm khỏe mạnh và có ích?”) của Daniel E. Lieberman gần đây phát hành, những minh chứng từ góc độ nhân loại học để lý giải những nghi hoặc về vận động, đồng thời chỉ ra rằng tập thể dục vốn dĩ không phải là tính bẩm sinh của con người. Kết luận này có vẻ an ủi ad khá nhiều cho mỗi lần làm biếng của mình. Hahahaha.
Vậy thì hãy cùng ad phá vỡ những lời đồn về vận động nhé!
Học giả Daniel E. Lieberman của trường đại học Harvard đã sử dụng những minh chứng nhân loại học để giải thích kết luận: Vận động vốn không phải là tính bẩm sinh của con người. (Ảnh: The Harvard Gazette)
1. Vận động là tính bẩm sinh của con người |
Vận động vốn dĩ KHÔNG PHẢI là tính bẩm sinh của con người, mà là con người muốn trở nên khỏe mạnh hơn nên chọn rèn luyện thể chất!
Ngày nay, chúng ta đang sống trong một thế giới mà ai cũng biết rằng “thể thao đem lại lợi ích cho sức khỏe”, tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm được điều này. Daniel cho biết, từ sự tiến hóa của loài người cho thấy con người tiến hóa đến bước cần phải di chuyển, sở hữu những đặc tính linh hoạt của cơ thể, song không hề bao gồm “vận động”, thậm chí ngay cả những người săn bắt hái lượm tích cực hoặc nông dân tự cung tự cấp cũng không bỏ ra thêm thời gian để đi chạy bộ vào buổi sáng nhé!
2. Chạy bộ sẽ làm tổn thương đầu gối |
Đau khớp gối là chấn thương thường gặp nhất trong chạy bộ bởi vì những chấn thương trong chạy bộ và những vấn đề về khớp gối trên thực tế có mối quan hệ với nhau, tuy nhiên chúng ta có thể cải thiện thể lực cơ mông và cơ đùi, đồng thời sử dụng phương pháp chạy bộ phù hợp với bản thân để cơ thể có thể thích ứng với môn thể thao này.
Daniel cho biết nhiều người bị viêm khớp (hay còn gọi là “viêm thoái hóa khớp”) cho rằng nguyên nhân gây ra do chạy bộ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng chạy bộ không những không gây viêm khớp mà còn giúp cải thiện và bảo vệ khớp gối.
3. Càng lớn tuổi, chúng ta càng nên ít tập thể dục lại |
Khái niệm “nghỉ hưu” bắt nguồn và phát triển từ văn hóa phương Tây hiện đại, tuy nhiên, đối với tổ tông thời tiền sử của chúng ta mà nói, không hề tồn tại cái được gọi là “về hưu”. Ngược lại, vào thời săn bắt hái lượm, thế hệ ông bà thông thường sẽ nỗ lực nhiều hơn cả bố mẹ thì mới có thể nuôi sống bản thân và cung cấp lương thực cho con cháu mình.
Do đó, theo Daniel, việc duy trì một cơ thể linh hoạt là điều rất cần thiết trong một chu kỳ sống của con người, đồng thời khi tuổi càng lớn thì vận động càng trở nên quan trọng hơn.
4. “Ngồi” là kẻ thù lớn nhất |
Daniel cho biết con người ngày nay thường chỉ trích việc “ngồi”, chắng hạn như ngồi ì lười vận động (couch potato). Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng con người ở thời tiền sử ngồi gần 10 tiếng cả ngày.
Mặc dù chúng ta thường ngồi suốt một khoảng thời gian dài, tuy nhiên cũng đừng niên ngồi ì không nhúc nhích. Bởi nhiều nghiên cứu cho biết, việc ngắt quãng giai đoạn ngồi thường xuyên có ích trong việc kích hoạt các cơ bắp, đồng thời thúc đổi quá trình trao đổi chất.
Điều bạn nên ghi nhớ, ngồi là trạng thái tự nhiên của con người, nhưng đừng nên ngồi ì trên ghế cả ngày là được. Cho nên khi làm việc trong văn phòng, bạn cũng nên đứng lên đi đi lại lại, hạn chế ngồi suốt trên ghế để duy trì sức khỏe cho bản thân nhé!
Ba hướng suy nghĩ về vận động:
Khi bạn cảm thấy lười biếng không muốn tập thể dục thì có thể tham khảo ba cách nghĩ sau nhé:
1. Không muốn tập thể dục mới là thiên tính của con người
Đừng nên tức giận hoặc hoặc cảm thấy thất vọng về bản thân, việc đi tìm hiểu những tính bẩm sinh vốn có của con người thì có thể khắc phục vấn đề.
2. Hãy biến việc tập thể dục trở nên thú vị hơn!
Daniel cho biết, hai yếu tố giúp con người trở nên linh hoạt hơn đó là “nhu cầu” và “phần thưởng xã hội”. “Nhu cầu” ở đây được giải thích bởi mục đích loại bỏ cơn đói do đó con người cần đi săn bắt, hái lượm; “phần thưởng xã hội” chỉ những hoạt động như nhảy múa, chơi trò chơi hoặc những hoặc động vui chơi giải trí khác vào những khi rảnh rỗi của con người.
Do đó, chúng ta có thể chọn tham gia một câu lạc bô chạy bộ, hoặc cùng “thi đấu so tài” với bạn bè để vận động trở nên thú vị và hấp dẫn hơn nhé!
3. Đừng nên phiền não về việc phải bỏ ra bao nhiêu thời gian để tập luyện hoặc tập nhiều hay ít!
Theo Daniel, có một lời đồn đó là con người sẽ luôn tiến hóa trở nên nên linh hoạt hơn và thích hợp chạy marathon, thậm chí có thể nhấc hẳn một viên gạch khổng lồ. Tu nhiên, sự thật không phải như vậy, tổ tiên loài người chúng ta không hề khỏe mạnh và linh hoạt hơn nhiều.
Trước kia, hoạt động săn bắt hái lượm của tổ tiên chúng ta chỉ diễn ra khoảng 2 giờ 15 phút, 10 tiếng còn lại trong ngày đều trong tư thế ngồi, cũng như chúng ta ngày nay thôi.
Nói thì nói như vậy, chỉ cần một ít vận động là đã có thể mang lại lợi ích lớn lao vô cùng! Theo như đường tuyến tính về lợi ích của việc vận động, chỉ cần bỏ ra khoảng 150 phút tập thể dục mỗi tuần (tương đương 21 phút mỗi ngày) sẽ có thể giảm tỷ lệ tử vong xuống 50%. Do đó, hãy cùng nhau bắt đầu tập luyện nào!
Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi tuần chỉ cần bỏ ra khoảng 150 phút tập thể dục có thể giảm tỷ lệ tử vong xuống 50%. (Ảnh: The Harvard Gazette)
Cuối cùng, sau khi đi một vòng loanh quanh để biện giải cho các nguyên cớ lười biếng, ad vẫn muốn nhắn với mọi người rằng tập thể dục thực sự có ích cho sức khỏe của chúng ta đấy, tuy nhiên căn bệnh lười biếng là tính bẩm sinh của con người, bạn cũng không cần cảm thấy tội lỗi sau mỗi lần bỏ qua tập luyện. Lần sau nếu như có người nói rằng bạn lười biếng thì xin hãy nói với họ rằng: “Tôi chỉ phát huy khả năng bẩm sinh của con người mà thôi!”
Theo The Harvard Gazette
Nguồn ảnh: The Harvard Gazette và 123RF